私は占い師として多くのお客様と接してきました。その中で、不安症で彼のことを心配している方々が多いことに気づきました。恋愛や人間関係において、相手の行動や気持ちを常に気にし、自己評価が低くなってしまうことは、不安症の方々にとってつらい現実です。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、自分自身を肯定的に捉える感覚のことです。つまり、自分には価値があり、愛される存在だと信じる気持ちです。この感覚が低いと、他人の評価に過度に依存してしまい、自分を否定する思考に陥りやすくなります。
それでは、どのようなことをすることで自己肯定感が上がるのか、具体的な方法を５つお伝えします。
自己肯定感が上がると彼との関係を楽しめるようになりますよ。
- 朝の自己肯定感アップルーティン：
・ポジティブな言葉をかける習慣：毎朝鏡の前で、自分に対してポジティブな言葉をかけることが大切です。例えば、「今日も頑張るぞ！」というアファメーションを繰り返すことで、自己肯定感を高めることができます。これは、脳に自分の価値を再確認させる効果があります。
・具体例：毎朝の洗顔後に、「私は素晴らしい」「今日は良い一日になる」と自分に言い聞かせると、一日のスタートが前向きになります。
２.自分を褒める習慣：
・小さな成功や努力を認める：自分自身の小さな成功や努力を認めることが大切です。「よくやった！」と自分を褒める瞬間を意識的に作ることで、自己評価が向上します。
・具体例：日記に毎日自分の良かった点を書き留める。「今日は仕事でミスなく終えた」「友達に優しく接することができた」など、小さなことでOKです。
3.ネガティブな声に立ち向かう方法：
・ポジティブな言葉で打ち消す：自分を否定する声に気づいたら、それをポジティブな言葉で打ち消す習慣をつけましょう。「私はできる！」という自己暗示を使ってネガティブな思考を払拭することが効果的です。
・具体例：仕事で失敗したときに「もうダメだ」と思う代わりに、「次はもっと上手くやれる」と言い換えることが重要です。
４.自分の自分の強みを活かす：
・得意なことや好きなことを振り返る：自分が得意なことや好きなことを振り返り、それを活用する方法を見つけましょう。自己肯定感を高めるためのスキルや特性を自覚することが大切です。
・具体例：もしあなたが絵を描くのが好きなら、毎日少しでも時間を作って絵を描くことで、自分の強みを確認し、自己肯定感を高めることができます。
５.他人と比較しない：
・自分の成長を評価する：SNSなどで他人の成功や幸せを見て自分を評価するのではなく、自分の成長を自分自身と比較して評価する癖をつけましょう。
・具体例：1ヶ月前の自分と今の自分を比べて、どれだけ成長したかを確認する。例えば、「1ヶ月前よりも英語が上達している」「もっと早起きができるようになった」など、自分の進歩を認識することが大切です。
結論
小さな習慣が自己肯定感を高める鍵です。日常生活で実践できる自己肯定感アップの方法を取り入れることで、不安を軽減し、自分自身をもっと好きになることができます。自己肯定感が高まることで、恋愛や人間関係もうまくいくようになります。
今日から実践できる自己肯定感アップの方法を取り入れてみてください。皆さんがより自信を持って、幸せな毎日を過ごせるよう願っております。
